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健身体重,除了仰卧起坐还有什么简单运动对身体好,不要去健身房的

2020-06-24 04:16:01 健身 体重 健身房 重量 我要评论

健身体重:今年20,身高172体重较重90公斤,想减肥请问健身房减肥有效果吗?怎么制定计划请高人赐教!!!

有,绝对的,这是最健康的减肥方式,以楼主的身高来看,楼主还不算很胖啦,所以楼主要减下来只需要稍微努力下就好的建议楼主先去健身房的话,先跑步或者骑动感单车一个小时。然后在玩玩器械半个小时到一个小时(如果肚子很大,就多做做仰卧起坐)。最好是每天下午四点到晚上八点这段时间来锻炼最好了其次是饮食上需注意的,一定要管好自己的嘴,少吃米饭,因为饭是碳水化合物,这个是变胖的主要原因,一日三餐,每餐吃的刚刚好就行了,千万不要太饱。楼主一定要坚持,健身房里减肥是需要很大的决心,如果楼主按我说的坚持三个月看看,效果保证客观,我好几个胖的朋友都是在我的带动下减下来了的

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在健身房练鞋子主要用来跑步热身舒适就行,有练腿的话穿平底鞋

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这种情况其实很简单来,就是在健身的过程中你没有控制好自己源的饮食。健身之后消耗了特别多的热量,所以就变的非常能吃,如果这个时候你不百控制的话,还去吃了什么高热量的食物,就很有可能导致越度长越胖的情况,健身之后问建议多吃蔬菜水果,不要吃蛋挞,巧克力,冰淇淋之类的高热量食物。这样才能够达到健身减答肥的目的。

健身体重:健身体重多重适合

重量的选择要根据自身的情况了。比如你做40斤只能做1-2下,那么合抄适的重量就是20斤左右。原则是,这个重量你能做8-10次之后就再也做不了了,肌肉是袭酸胀的感觉。所以试一试就知道了。另外锻炼不同的部位用的重量是不百同的,因为肌度肉的力量不同,要买的话最好买可以组合重量的哑铃。注意休息和方法的正确问性 要适度 卧推等 网上有很多正确的方法 最好是去健身房额.按正确的动作进行练习,每组做8-12个,每次答做4组,不要过量否则会伤到肌肉。

 

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